Обед
Куриное филе с гречкой и брокколи
Тот самый обед, который всегда работает
Это 27 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
48 г
Жиры
16 г
Углеводы
52 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 30 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Куриное филе — 150 г
- Гречка — 70 г
- Брокколи — 120 г
- Масло подсолнечное — 10 г
Как готовить
- 1
Отварите гречку 15 минут.
- 2
Обжарьте филе на среднем огне по 5 минут с каждой стороны.
- 3
Брокколи отварите или приготовьте на пару 6 минут.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на обед
Бургер с говяжьей котлетой
543 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 48
30 мин
Мясо с грибами и картофельным пюре
547 ккал · Б 23 · Ж 36 · У 32
45 мин
Том-ям с креветками
549 ккал · Б 37 · Ж 21 · У 54
30 мин
Паста с тунцом и помидорами
530 ккал · Б 38 · Ж 14 · У 62
25 мин
Удон с курицей и овощами
550 ккал · Б 43 · Ж 12 · У 67
25 мин
Бефстроганов с картофельным пюре
526 ккал · Б 29 · Ж 24 · У 48
40 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.