Обед

Куриное филе с гречкой и брокколи

Тот самый обед, который всегда работает

540ккал на порцию

Это 27 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

48 г

Жиры

16 г

Углеводы

52 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 150 г150 г — это 1,5 куска с ладонь
Гречка — 70 г70 г — это 3 столовые ложки с горкой
Брокколи — 120 г120 г — это 2 горсти
Масло подсолнечное — 10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Отварите гречку 15 минут.
2
Обжарьте филе на среднем огне по 5 минут с каждой стороны.
3
Брокколи отварите или приготовьте на пару 6 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.