Обед

Удон с курицей и овощами

Удон с курицей и овощами
550ккал на порцию

Это 28 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

43 г

Жиры

12 г

Углеводы

67 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Лапша удон80 г
  • Куриное филе130 г130 г — это 1 кусок с ладонь
  • Перец болгарский70 г
  • Морковь50 г
  • Капуста белокочанная60 г60 г — это 1 горсть
  • Соевый соус15 г15 г — это 1 столовая ложка
  • Масло подсолнечное8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Отварите лапшу удон на минуту меньше, чем написано на упаковке, и промойте холодной водой.

  2. 2

    Филе нарежьте полосками и обжарьте на сильном огне 5 минут.

  3. 3

    Перец, морковь и капусту нашинкуйте соломкой и обжарьте 4 минуты — овощи должны остаться хрустящими.

  4. 4

    Добавьте лапшу и соевый соус, прогрейте всё вместе 2 минуты, постоянно перемешивая.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждую неделю.