Обед

Том-ям с креветками

549ккал на порцию

Это 27 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

37 г

Жиры

21 г

Углеводы

54 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Креветки — 150 г150 г — это 3 горсти
Кокосовое молоко — 60 г60 г — это 3,5 столовые ложки
Паста Том Ям Aroy-D — 25 г
Шампиньоны — 70 г70 г — это 1 горсть
Помидор — 80 г
Рис белый — 50 г50 г — это 2 столовые ложки с горкой

Как готовить

1
Отварите рис — его подают отдельно и добавляют в суп ложкой.
2
Вскипятите 400 мл воды, размешайте в ней пасту том-ям.
3
Заложите нарезанные шампиньоны и помидоры, варите 5 минут.
4
Влейте кокосовое молоко и доведите до кипения, не кипятите долго.
5
Положите очищенные креветки и выключите огонь через 2 минуты — дольше они станут резиновыми.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.