Ужин

Салат с нутом и овощами

368ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

15 г

Жиры

14 г

Углеводы

48 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Нут — 60 г60 г — это 2,5 столовые ложки с горкой
Помидор — 120 г120 г — это 1 средний помидор
Огурец — 100 г100 г — это 1 средний огурец
Перец болгарский — 80 г
Масло подсолнечное — 10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Отваренный нут смешайте с нарезанными овощами.
2
Заправьте маслом, посолите и дайте постоять 5 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.