Обед

Запеканка с куриным филе и грибами

369ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

43 г

Жиры

20 г

Углеводы

4 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 150 г150 г — это 1,5 куска с ладонь
Шампиньоны — 50 г50 г — это 1 горсть
Помидор — 50 г
Сыр полутвёрдый — 15 г
Сметана 15 % — 50 г50 г — это 2 столовые ложки с горкой
Масло оливковое — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Нарежьте куриное филе произвольными кусками.
2
Помойте помидоры и разрежьте их на половинки.
3
Нарежьте шампиньоны тонкими пластинками.
4
Натрите сыр и смешайте его со сметаной до однородной массы.
5
Смажьте форму для запекания оливковым маслом.
6
Выложите куриное филе в форму, посолите и поперчите по вкусу.
7
Сверху распределите грибные пластинки и половинки помидоров.
8
Залейте все приготовленным сметано-сырным соусом и отправьте в духовку.
9
Запекайте в духовке при температуре 200 °C в течение 45 минут до готовности.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.