Ужин
Треска, запечённая с овощами
Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
35 г
Жиры
12 г
Углеводы
16 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 35 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Треска — 180 г
- Кабачок — 150 г
- Перец болгарский — 100 г
- Помидор — 100 г
- Масло подсолнечное — 10 г
Как готовить
- 1
Нарежьте кабачок, перец и помидоры крупно, выложите в форму.
- 2
Сверху положите треску, полейте маслом.
- 3
Запекайте 25 минут при 190 °C.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на ужин
Салат "Уолдорф" с курицей
313 ккал · Б 36 · Ж 10 · У 18
35 мин
Омлет с сыром и шпинатом
313 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 4
12 мин
Кабачковое рагу с зеленью
313 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 30
45 мин
Кукурузно-капустный салат с курицей
313 ккал · Б 32 · Ж 8 · У 28
30 мин
Овощное рагу с яйцом
314 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 28
30 мин
Салат с сельдереем
311 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 16
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.