Ужин

Треска, запечённая с овощами

313ккал на порцию

Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

35 г

Жиры

12 г

Углеводы

16 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 35 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Треска — 180 г180 г — это 1,5 куска с ладонь
Кабачок — 150 г
Перец болгарский — 100 г
Помидор — 100 г100 г — это 1 средний помидор
Масло подсолнечное — 10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Нарежьте кабачок, перец и помидоры крупно, выложите в форму.
2
Сверху положите треску, полейте маслом.
3
Запекайте 25 минут при 190 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.