Обед

Кабачковое рагу с зеленью

313ккал на порцию

Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

18 г

Углеводы

30 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Кабачок350 г350 г — это 1 средний кабачок
  • Перец болгарский75 г
  • Помидор60 г
  • Лук репчатый45 г
  • Морковь42 г
  • Масло подсолнечное17 г17 г — это 1 столовая ложка
  • Соевый соус15 г15 г — это 1 столовая ложка
  • Петрушка5 г

Как готовить

  1. 1

    Очистите кабачок от кожуры и семян, нарежьте мякоть кубиками среднего размера.

  2. 2

    Удалите семена и плодоножку из болгарского перца, нарежьте его кубиками. Морковь нарежьте тонкими кружочками.

  3. 3

    Очистите лук и мелко нарежьте его. Помидор также нарежьте кубиками среднего размера.

  4. 4

    Разогрейте в кастрюле подсолнечное масло и соевый соус, добавьте подготовленные овощи и посолите, перемешайте.

  5. 5

    Готовьте овощи на медленном огне 45 минут, чтобы они выделили сок и тушились в нём.

  6. 6

    Промойте петрушку и мелко нарежьте её, затем добавьте в готовое блюдо и хорошо перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.