Завтрак
Омлет с сыром и шпинатом
Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
24 г
Жиры
22 г
Углеводы
4 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 12 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Яйцо куриное — 110 г
- Молоко 2,5 % — 50 г
- Сыр полутвёрдый — 30 г
- Шпинат — 40 г
Как готовить
- 1
Взбейте яйца с молоком.
- 2
Вылейте на разогретую сковороду, сверху разложите шпинат и сыр.
- 3
Готовьте под крышкой 5 минут на слабом огне.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на завтрак
Быстрое домашнее пирожное
312 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 42
45 мин
Салат с сельдереем
311 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 16
20 мин
Омлет в лаваше с ветчиной и сыром
310 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 6
20 мин
Торт медовый с манным кремом
316 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 47
35 мин
Омлет с курицей и овощами
317 ккал · Б 37 · Ж 15 · У 7
15 мин
Салат креветки c апельсином
308 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 26
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.