Завтрак

Омлет с сыром и шпинатом

313ккал на порцию

Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

24 г

Жиры

22 г

Углеводы

4 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 12 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яйцо куриное — 110 г110 г — это 2 яйца
Молоко 2,5 % — 50 г50 г — это 3 столовые ложки
Сыр полутвёрдый — 30 г30 г — это 1,5 ломтик
Шпинат — 40 г40 г — это 1,5 горсти

Как готовить

1
Взбейте яйца с молоком.
2
Вылейте на разогретую сковороду, сверху разложите шпинат и сыр.
3
Готовьте под крышкой 5 минут на слабом огне.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.