Ужин

Кукурузно-капустный салат с курицей

313ккал на порцию

Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

32 г

Жиры

8 г

Углеводы

28 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Кукуруза консервированная — 100 г100 г — это 3,5 столовые ложки
Греческий йогурт — 30 г30 г — это 1,5 столовые ложки
Капуста белокочанная — 100 г100 г — это 2 горсти
Лук красный — 45 г
Петрушка — 30 г30 г — это 2 горсти
Лайм — 35 г
Чеснок — 2 г
Масло оливковое — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Приправьте куриное филе солью и перцем. Разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте курицу до готовности.
2
Когда курица остынет, нарежьте её на мелкие кусочки.
3
На сухой сковороде слегка обжарьте консервированную кукурузу до золотистого цвета.
4
Нашинкуйте капусту и поместите её в большую миску для салата.
5
Добавьте к капусте обжаренную кукурузу и мелко нарезанный красный лук.
6
Вмешайте в салат нарезанную курицу.
7
Смешайте греческий йогурт с выдавленным соком лайма и мелко нарезанным чесноком, затем добавьте в салат и перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.