Ужин

Салат "Уолдорф" с курицей

303ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

35 г

Жиры

9 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 35 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриная грудка вареная — 100 г
Огурец — 50 г
Сельдерей — 40 г40 г — это 1 стебель
Яблоко — 45 г
Лук красный — 22 г
Греческий йогурт — 20 г20 г — это 1 столовая ложка
Горчица — 3 г
Грецкий орех — 10 г
Лимон — 50 г
Мёд — 6 г

Как готовить

1
Отварите куриную грудку в подсоленной воде до готовности, затем остудите и нарежьте её небольшими кусочками.
2
Порежьте огурец, сельдерей, красный лук и яблоко на мелкие кусочки.
3
На сухой сковороде обжарьте грецкие орехи до золотистого цвета, после чего дайте им остыть.
4
В глубокой миске смешайте греческий йогурт, горчицу и мёд, тщательно перемешивая.
5
Добавьте сок лимона в заправку и снова перемешайте до однородности.
6
Смешайте нарезанные овощи и яблоко с заправкой.
7
В конце добавьте курицу и орехи, аккуратно перемешайте салат и подавайте к столу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.