Обед
Треска с картофельным пюре
Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
37 г
Жиры
12 г
Углеводы
35 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 30 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Треска — 180 г
- Картофель — 200 г
- Молоко 2,5 % — 50 г
- Масло сливочное — 10 г
Как готовить
- 1
Отварите картофель 20 минут, разомните с молоком и маслом.
- 2
Треску посолите и запекайте 15 минут при 200 °C.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на обед
Яичница с помидорами и фасолью
395 ккал · Б 13 · Ж 34 · У 11
45 мин
Тортилья с картофелем и грибами
392 ккал · Б 20 · Ж 27 · У 16
45 мин
Паста с кабачками и творожным сыром
400 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 48
45 мин
Тосты с яйцом, перцем и зеленью
401 ккал · Б 14 · Ж 27 · У 25
45 мин
Бутерброды с фетой и огурцом
402 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 39
20 мин
Чиабатта с авокадо и яйцом
405 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 31
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.