Обед

Треска с картофельным пюре

395ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

37 г

Жиры

12 г

Углеводы

35 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Треска — 180 г180 г — это 1,5 куска с ладонь
Картофель — 200 г200 г — это 2 средняя картофелина
Молоко 2,5 % — 50 г50 г — это 3 столовые ложки
Масло сливочное — 10 г10 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Отварите картофель 20 минут, разомните с молоком и маслом.
2
Треску посолите и запекайте 15 минут при 200 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.