Обед

Яичница с помидорами и фасолью

395ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

34 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Фасоль стручковая — 140 г140 г — это 6 столовых ложек с горкой
Помидор — 40 г
Лук репчатый — 30 г
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Грецкие орехи — 15 г
Масло подсолнечное — 17 г17 г — это 1 столовая ложка
Зелень — 10 г

Как готовить

1
Отварите стручковую фасоль в подсоленной воде в течение 5 минут, затем слейте воду.
2
Нарежьте лук полукольцами, а помидор – кубиками.
3
На сковороде разогрейте подсолнечное масло и обжарьте лук до прозрачности, добавьте помидор и готовьте еще 2 минуты.
4
Переложите отваренную фасоль на сковороду и влейте воду, в которой она варилась.
5
Тушите смесь на среднем огне 3-4 минуты, помешивая время от времени.
6
Взбейте яйцо, добавьте его к овощам и готовьте 1-2 минуты до легкой застывшей консистенции.
7
Перед подачей посыпьте яичницу мелко нарезанной зеленью и грецкими орехами.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.