Завтрак

Яичница с помидорами и фасолью

Яичница с помидорами и фасолью
395ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

34 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Фасоль стручковая — 140 г
  • Помидор — 40 г
  • Лук репчатый — 30 г
  • Яйцо куриное — 55 г
  • Грецкие орехи — 15 г
  • Масло подсолнечное — 17 г
  • Зелень — 10 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите стручковую фасоль в подсоленной воде в течение 5 минут, затем слейте воду.

  2. 2

    Нарежьте лук полукольцами, а помидор – кубиками.

  3. 3

    На сковороде разогрейте подсолнечное масло и обжарьте лук до прозрачности, добавьте помидор и готовьте еще 2 минуты.

  4. 4

    Переложите отваренную фасоль на сковороду и влейте воду, в которой она варилась.

  5. 5

    Тушите смесь на среднем огне 3-4 минуты, помешивая время от времени.

  6. 6

    Взбейте яйцо, добавьте его к овощам и готовьте 1-2 минуты до легкой застывшей консистенции.

  7. 7

    Перед подачей посыпьте яичницу мелко нарезанной зеленью и грецкими орехами.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.