Обед

Паста с кабачками и творожным сыром

400ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

15 г

Углеводы

48 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Кабачок70 г
  • Сыр полутвёрдый30 г30 г — это 1,5 ломтик
  • Лук репчатый35 г
  • Масло оливковое5 г5 г — это 1 чайная ложка
  • Паста цельнозерновая62 г62 г — это 1 горсть
  • Чеснок2 г

Как готовить

  1. 1

    Варите пасту в подсоленной воде в соответствии с инструкцией на упаковке, затем откиньте на дуршлаг, оставив немного воды.

  2. 2

    Натрите кабачок на крупной терке, нарежьте лук кубиками, а чеснок натрите на мелкой терке.

  3. 3

    Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте лук с чесноком до золотистого цвета.

  4. 4

    Добавьте натертый кабачок и готовьте овощи на среднем огне, периодически помешивая, в течение 5-6 минут.

  5. 5

    Влейте немного воды, в которой варились макароны, добавьте творожный сыр, посолите, поперчите и тщательно перемешайте. Накройте крышкой и тушите 7-10 минут.

  6. 6

    Натрите сыр на крупной терке и добавьте его к овощам с пастой, тщательно перемешайте перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.