Ужин

Треска на пару с овощами

292ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

37 г

Жиры

10 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Треска — 200 г200 г — это 1,5 куска с ладонь
Кабачок — 150 г
Морковь — 80 г80 г — это 1 средняя морковь
Масло подсолнечное — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Нарежьте кабачок и морковь крупно.
2
Готовьте рыбу и овощи на пару 15 минут.
3
Полейте маслом и посыпьте зеленью.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.