Ужин
Треска на пару с овощами
Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
37 г
Жиры
10 г
Углеводы
12 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 25 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Треска — 200 г
- Кабачок — 150 г
- Морковь — 80 г
- Масло подсолнечное — 8 г
Как готовить
- 1
Нарежьте кабачок и морковь крупно.
- 2
Готовьте рыбу и овощи на пару 15 минут.
- 3
Полейте маслом и посыпьте зеленью.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на ужин
Кальмары с овощным салатом
292 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 7
15 мин
Салат с шампиньонами и грецким орехом
293 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 2
20 мин
Бутерброд Рыбный
290 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 30
20 мин
Отбивные из филе куриной грудки
294 ккал · Б 33 · Ж 17 · У 2
45 мин
Морковный супчик
294 ккал · Б 8 · Ж 20 · У 21
20 мин
Цветная капуста с курицей
294 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 11
30 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.