Обед

Отбивные из филе куриной грудки

294ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

33 г

Жиры

17 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 138 г138 г — это 1 кусок с ладонь
Майонез столовый молочный — 10 г10 г — это 1,5 чайные ложки
Масло подсолнечное — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
Чеснок — 2 г

Как готовить

1
Приготовьте маринад, выжав чеснок в майонез, добавьте соль и тщательно перемешайте.
2
Разделите куриное филе на две части и отбейте каждую пластину с помощью молотка для мяса.
3
Нанесите маринад на обе стороны каждой отбивной, равномерно распределяя смесь.
4
Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом, выложите отбивные и обжаривайте до золотистой корочки с обеих сторон.
5
Уменьшите огонь, накройте сковороду крышкой и готовьте еще 30 минут, периодически переворачивая отбивные.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.