Обед

Отбивные из филе куриной грудки

Отбивные из филе куриной грудки
294ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

33 г

Жиры

17 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 138 г
  • Майонез столовый молочный — 10 г
  • Масло подсолнечное — 8 г
  • Чеснок — 2 г

Как готовить

  1. 1

    Приготовьте маринад, выжав чеснок в майонез, добавьте соль и тщательно перемешайте.

  2. 2

    Разделите куриное филе на две части и отбейте каждую пластину с помощью молотка для мяса.

  3. 3

    Нанесите маринад на обе стороны каждой отбивной, равномерно распределяя смесь.

  4. 4

    Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом, выложите отбивные и обжаривайте до золотистой корочки с обеих сторон.

  5. 5

    Уменьшите огонь, накройте сковороду крышкой и готовьте еще 30 минут, периодически переворачивая отбивные.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.