Ужин
Кальмары с овощным салатом
Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
34 г
Жиры
14 г
Углеводы
7 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 15 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Кальмар — 180 г
- Огурец — 100 г
- Помидор — 100 г
- Зелёный лук — 15 г
- Масло подсолнечное — 10 г
Как готовить
- 1
Кальмары опустите в кипяток на 2 минуты — дольше нельзя, станут резиновыми.
- 2
Нарежьте кольцами, добавьте овощи и зелёный лук.
- 3
Заправьте маслом.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на ужин
Треска на пару с овощами
292 ккал · Б 37 · Ж 10 · У 12
25 мин
Салат с шампиньонами и грецким орехом
293 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 2
20 мин
Бутерброд Рыбный
290 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 30
20 мин
Отбивные из филе куриной грудки
294 ккал · Б 33 · Ж 17 · У 2
45 мин
Морковный супчик
294 ккал · Б 8 · Ж 20 · У 21
20 мин
Цветная капуста с курицей
294 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 11
30 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.