Обед

Цветная капуста с грибами и карри

274ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

20 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Цветная капуста — 250 г250 г — это 4 горсти
Шампиньоны — 60 г60 г — это 1 горсть
Йогурт натуральный — 50 г50 г — это 2,5 столовые ложки
Масло подсолнечное — 17 г17 г — это 1 столовая ложка

Как готовить

1
Тщательно промойте цветную капусту и разделите её на соцветия.
2
Нарежьте шампиньоны тонкими ломтиками.
3
В чашу мультиварки налейте подсолнечное масло и слегка обжарьте грибы до золотистого цвета.
4
Добавьте к грибам цветную капусту, карри и натуральный йогурт, перемешайте все ингредиенты.
5
Установите режим «Выпечка» на 30 минут при температуре 160 °C и готовьте до завершения программы.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.