Перекус

Салат из авокадо с апельсином

276ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

22 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Салат листовой67 г67 г — это 2,5 горсти
  • Апельсин33 г
  • Авокадо33 г
  • Перец болгарский12 г
  • Маслины33 г33 г — это 8 штука
  • Сыр фета33 г
  • Масло подсолнечное6 г6 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте крупно салат и положите его в глубокую салатницу.

  2. 2

    Очистите апельсин от кожуры, уберите косточки и нарежьте его кубиками.

  3. 3

    Порежьте болгарский перец мелкими кусочками.

  4. 4

    Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте его крупными кубиками.

  5. 5

    Нарежьте сыр фета крупными кусками.

  6. 6

    Порежьте маслины колечками.

  7. 7

    Смешайте все подготовленные ингредиенты, добавьте подсолнечное масло и приправьте солью по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.