Перекус
Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
7 г
Жиры
22 г
Углеводы
10 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Нарежьте крупно салат и положите его в глубокую салатницу.
Очистите апельсин от кожуры, уберите косточки и нарежьте его кубиками.
Порежьте болгарский перец мелкими кусочками.
Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте его крупными кубиками.
Нарежьте сыр фета крупными кусками.
Порежьте маслины колечками.
Смешайте все подготовленные ингредиенты, добавьте подсолнечное масло и приправьте солью по вкусу.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
276 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 30
45 мин
276 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 29
45 мин
278 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 17
20 мин
272 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 27
20 мин
280 ккал · Б 7 · Ж 22 · У 17
20 мин
271 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 36
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.