Завтрак

Вафли из кабачка

276ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

11 г

Углеводы

30 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Кабачок — 190 г
Мука рисовая — 25 г25 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Яйцо куриное — 28 г
Чеснок — 2 г
Сыр полутвёрдый — 25 г25 г — это 1,5 ломтик
Укроп — 10 г

Как готовить

1
Натрите кабачок на крупной терке, добавьте немного соли и отожмите лишнюю жидкость.
2
Натрите сыр и пропустите чеснок через пресс.
3
Промойте укроп, обсушите его и мелко нарежьте.
4
В глубокой миске соедините кабачок, сыр, чеснок, укроп и рисовую муку.
5
Вбейте яйцо в массу и тщательно перемешайте до однородности.
6
Разогрейте вафельницу, смажьте ее растительным маслом и выпекайте вафли до золотистого цвета.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.