Завтрак

Вафли из кабачка

Вафли из кабачка
276ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

11 г

Углеводы

30 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Кабачок — 190 г
  • Мука рисовая — 25 г
  • Яйцо куриное — 28 г
  • Чеснок — 2 г
  • Сыр полутвёрдый — 25 г
  • Укроп — 10 г

Как готовить

  1. 1

    Натрите кабачок на крупной терке, добавьте немного соли и отожмите лишнюю жидкость.

  2. 2

    Натрите сыр и пропустите чеснок через пресс.

  3. 3

    Промойте укроп, обсушите его и мелко нарежьте.

  4. 4

    В глубокой миске соедините кабачок, сыр, чеснок, укроп и рисовую муку.

  5. 5

    Вбейте яйцо в массу и тщательно перемешайте до однородности.

  6. 6

    Разогрейте вафельницу, смажьте ее растительным маслом и выпекайте вафли до золотистого цвета.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.