Завтрак

Зеленый салат с грушей

270ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

19 г

Углеводы

15 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Груша90 г
  • Огурец50 г
  • Сыр фета50 г50 г — это 1 кусок с ладонь
  • Сметана 15 %25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Кунжут8 г
  • Укроп10 г
  • Салат листовой2 г

Как готовить

  1. 1

    Тщательно промойте листья салата, обсушите их и разложите на плоском блюде для подачи.

  2. 2

    Очистите огурцы, удалите семена и нарежьте их мелкими кубиками.

  3. 3

    Помойте груши, очистите от кожуры и нарежьте на такие же кубики, как огурцы.

  4. 4

    Выложите кубики груш и огурцов в центр блюда с листьями салата. Посолите немного.

  5. 5

    Смешайте сыр фета со сметаной, добавьте мелко нарезанный укроп и приправьте черным перцем. Перемешайте до однородности.

  6. 6

    Обжарьте кунжут на сухой сковороде до золотистого цвета и посыпьте им салат перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.