Завтрак
Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
10 г
Жиры
19 г
Углеводы
15 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Тщательно промойте листья салата, обсушите их и разложите на плоском блюде для подачи.
Очистите огурцы, удалите семена и нарежьте их мелкими кубиками.
Помойте груши, очистите от кожуры и нарежьте на такие же кубики, как огурцы.
Выложите кубики груш и огурцов в центр блюда с листьями салата. Посолите немного.
Смешайте сыр фета со сметаной, добавьте мелко нарезанный укроп и приправьте черным перцем. Перемешайте до однородности.
Обжарьте кунжут на сухой сковороде до золотистого цвета и посыпьте им салат перед подачей.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
271 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 36
45 мин
272 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 27
20 мин
267 ккал · Б 6 · Ж 14 · У 28
45 мин
267 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 16
20 мин
267 ккал · Б 11 · Ж 22 · У 7
20 мин
276 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 30
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.