Обед

Цветная капуста с овощами

Цветная капуста с овощами
145ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

8 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Цветная капуста — 67 г
  • Помидор — 40 г
  • Перец болгарский — 50 г
  • Молоко 2,5 % — 42 г
  • Сметана 15 % — 33 г
  • Яйцо куриное — 18 г
  • Укроп — 2 г

Как готовить

  1. 1

    Промойте цветную капусту, разделите её на соцветия и отварите в подсоленной воде до полуготовности.

  2. 2

    Нарежьте кубиками болгарский перец и помидоры.

  3. 3

    В глубокой миске смешайте молоко, сметану и яйцо, тщательно перемешайте до однородности.

  4. 4

    Выложите отваренную капусту, нарезанные перец и помидоры в форму для запекания, полейте соусом.

  5. 5

    Поместите форму в аэрогриль, установите температуру 200 °C и готовьте 40 минут.

  6. 6

    Готовое блюдо посыпьте мелко нарезанным укропом перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.