Завтрак

Осенний салат

143ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

10 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Капуста пекинская50 г50 г — это 1 горсть
  • Помидор30 г
  • Яйцо куриное28 г
  • Сыр полутвёрдый18 г18 г — это 1 ломтик
  • Петрушка5 г
  • Лимонный сок5 г5 г — это 1 чайная ложка
  • Сметана 15 %12 г

Как готовить

  1. 1

    Мелко нарежьте пекинскую капусту, посолите и немного помните её руками, чтобы она стала мягче.

  2. 2

    Порежьте сыр полутвёрдый кубиками и добавьте его к капусте в миске.

  3. 3

    Отварите яйцо в течение 10 минут, охладите, нарежьте кубиками и также добавьте в салат.

  4. 4

    Порежьте помидор кубиками и добавьте к остальным ингредиентам.

  5. 5

    Мелко нарежьте петрушку и добавьте её в салат.

  6. 6

    Полейте салат лимонным соком и сметаной, тщательно перемешайте перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.