Обед

Овощное рагу с тофу

Овощное рагу с тофу
145ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

9 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Картофель — 37 г
  • Кабачок — 54 г
  • Перец болгарский — 12 г
  • Помидор — 25 г
  • Тофу — 50 г
  • Кокосовое молоко — 25 г

Как готовить

  1. 1

    Очистите картофель и нарежьте его крупными кусками.

  2. 2

    Нарежьте кабачок, болгарский перец и помидор небольшими кусочками.

  3. 3

    Разогрейте сковороду и обжарьте овощи на ней, добавив по вкусу соль и перец.

  4. 4

    Нарежьте тофу крупными кубиками.

  5. 5

    Добавьте кокосовое молоко и немного воды к овощам, тушите на среднем огне до готовности, около 10 минут.

  6. 6

    Обжарьте нарезанный тофу на сухой сковороде до золотистой корочки.

  7. 7

    Смешайте обжаренный тофу с овощами и дайте рагу настояться 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.