Обед

Овощное рагу с тофу

145ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

9 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Картофель — 37 г
Кабачок — 54 г
Перец болгарский — 12 г
Помидор — 25 г
Тофу — 50 г
Кокосовое молоко — 25 г25 г — это 1,5 столовые ложки

Как готовить

1
Очистите картофель и нарежьте его крупными кусками.
2
Нарежьте кабачок, болгарский перец и помидор небольшими кусочками.
3
Разогрейте сковороду и обжарьте овощи на ней, добавив по вкусу соль и перец.
4
Нарежьте тофу крупными кубиками.
5
Добавьте кокосовое молоко и немного воды к овощам, тушите на среднем огне до готовности, около 10 минут.
6
Обжарьте нарезанный тофу на сухой сковороде до золотистой корочки.
7
Смешайте обжаренный тофу с овощами и дайте рагу настояться 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.