Обед

Курица с секретом

435ккал на порцию

Это 22 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

44 г

Жиры

20 г

Углеводы

16 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе167 г167 г — это 1,5 куска с ладонь
  • Маслины44 г44 г — это 11 штука
  • Грецкие орехи11 г
  • Батон нарезной22 г22 г — это 1 ломтик
  • Молоко 2,5 %11 г
  • Майонез столовый молочный6 г6 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Снимите с куриного филе кожу, стараясь сохранить её целостность, и отложите в сторону.

  2. 2

    Отделите мясо от костей и нарежьте его на небольшие кусочки.

  3. 3

    Замочите нарезанный батон в молоке, затем добавьте его к куриному мясу вместе с орехами и маслинами.

  4. 4

    Добавьте немного майонеза для лучшего соединения всех ингредиентов и тщательно перемешайте массу.

  5. 5

    Заполните кожицу курицы получившимся фаршем, придавая ей первоначальную форму, и закрепите зубочистками.

  6. 6

    Положите курицу на противень брюшком вниз и запекайте в предварительно разогретой до 180 °C духовке в течение 30–40 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.