Завтрак

Салат яблочный с куриной грудкой

420ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

34 г

Жиры

28 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 75 г
Яйцо куриное — 41 г
Сыр полутвёрдый — 38 г38 г — это 2 ломтик
Яблоко — 45 г
Майонез столовый молочный — 12 г12 г — это 2 чайные ложки
Сметана 15 % — 25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой

Как готовить

1
Отварите куриное филе в подсоленной воде до готовности, затем нарежьте его кубиками.
2
Отварите яйцо, остудите и натрите на терке.
3
Натрите сыр и яблоко на терке.
4
Смешайте сметану и майонез до однородной массы.
5
Выложите на тарелку куриное филе, намажьте его смесью сметаны и майонеза, посолите по вкусу.
6
Сверху распределите тертое яблоко, немного намажьте смесью.
7
Добавьте тертый сыр и снова намажьте смесью.
8
Завершите слоем тертых яиц, вновь намажьте смесью и украсьте зеленью.
9
Отправьте салат в холодильник на 1 час перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.