Обед

Чечевичный суп с морковью

422ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

12 г

Углеводы

58 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 40 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Чечевица — 70 г70 г — это 3 столовые ложки с горкой
Морковь — 80 г80 г — это 1 средняя морковь
Лук репчатый — 50 г
Картофель — 100 г100 г — это 1 средняя картофелина
Масло подсолнечное — 10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Обжарьте лук и морковь 5 минут.
2
Добавьте чечевицу, картофель и воду, варите 25 минут.
3
Посолите и при желании пробейте блендером.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.