Обед

Цветная капуста в мультиварке

303ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

12 г

Углеводы

36 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Цветная капуста — 200 г200 г — это 3,5 горсти
Яйцо куриное — 28 г
Манная крупа — 38 г38 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Масло сливочное — 10 г10 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Промойте цветную капусту под холодной водой и отделите её от листьев. Нарежьте капусту на небольшие кусочки.
2
Взбейте яйцо в миске, добавьте соль и перец по вкусу, тщательно перемешайте.
3
Полейте подготовленную капусту яичной смесью, хорошо перемешайте, чтобы она пропиталась.
4
Обваляйте каждый кусочек капусты в манной крупе, чтобы она равномерно покрылась.
5
Включите мультиварку в режиме «Выпечка» и положите капусту со сливочным маслом. Готовьте 10-15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.