Завтрак

Омлет с курицей в соевом соусе

301ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

34 г

Жиры

8 г

Углеводы

23 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Лук репчатый — 33 г
Соевый соус — 30 г30 г — это 2 столовые ложки
Сахар-песок — 17 г17 г — это 2 чайные ложки
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Молоко 2,5 % — 6 г
Зелёный лук — 2 г
Укроп — 2 г

Как готовить

1
Очистите репчатый лук, нарежьте его полукольцами.
2
Промойте куриное филе и порежьте его на небольшие кусочки.
3
На разогретую сковороду вылейте соевый соус, добавьте лук и сахар, перемешайте и обжарьте 2-3 минуты.
4
Положите в сковороду курицу, перемешайте и тушите под крышкой 4-5 минут.
5
В миске взбейте яйца с молоком до однородной массы.
6
Залейте яичной смесью содержимое сковороды и накройте крышкой.
7
Готовьте омлет 4-5 минут до готовности яиц, затем посыпьте зелёным луком и укропом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.