Обед

Цветная капуста в сухарях

238ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

12 г

Углеводы

25 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Цветная капуста117 г117 г — это 2 горсти
  • Яйцо куриное28 г
  • Сухари панировочные25 г25 г — это 1,5 столовые ложки
  • Масло подсолнечное8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Промойте цветную капусту под проточной водой и разделите её на соцветия.

  2. 2

    Варите капусту в подсоленной воде 15 минут, следя, чтобы она не переварилась.

  3. 3

    Разбейте яйцо в миску, посолите по вкусу и хорошо взбейте вилкой.

  4. 4

    Каждое соцветье окуните в яичную массу, затем обваляйте в панировочных сухарях.

  5. 5

    Разогрейте подсолнечное масло на сковороде и обжаривайте капусту 5 минут до золотистой корочки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.