Обед

Цветная капуста в сухарях

Цветная капуста в сухарях
238ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

12 г

Углеводы

25 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Цветная капуста — 117 г
  • Яйцо куриное — 28 г
  • Сухари панировочные — 25 г
  • Масло подсолнечное — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Промойте цветную капусту под проточной водой и разделите её на соцветия.

  2. 2

    Варите капусту в подсоленной воде 15 минут, следя, чтобы она не переварилась.

  3. 3

    Разбейте яйцо в миску, посолите по вкусу и хорошо взбейте вилкой.

  4. 4

    Каждое соцветье окуните в яичную массу, затем обваляйте в панировочных сухарях.

  5. 5

    Разогрейте подсолнечное масло на сковороде и обжаривайте капусту 5 минут до золотистой корочки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.