Перекус

Салат из тунца с огурцом

242ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

24 г

Жиры

15 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тунец в собственном соку — 45 г45 г — это 1,5 столовые ложки
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Огурец — 25 г
Сыр Пармезан — 20 г
Укроп — 1 г
Сметана 15% (маложирная) — 19 г

Как готовить

1
Мелко нарежьте укроп и отложите его в сторону.
2
Огурец нарежьте кубиками.
3
Отварите яйцо в кипящей воде 10 минут, затем охладите и натрите на терке.
4
Натрите сыр Пармезан на терке.
5
Разомните тунец вилкой в глубокой миске.
6
Смешайте тунец с огурцом, яйцом, сыром и укропом, добавьте сметану, посолите и перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.