Обед

Салат из тунца с огурцом

Салат из тунца с огурцом
242ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

24 г

Жиры

15 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тунец в собственном соку — 45 г
  • Яйцо куриное — 55 г
  • Огурец — 25 г
  • Сыр Пармезан — 20 г
  • Укроп — 1 г
  • Сметана 15% (маложирная) — 19 г

Как готовить

  1. 1

    Мелко нарежьте укроп и отложите его в сторону.

  2. 2

    Огурец нарежьте кубиками.

  3. 3

    Отварите яйцо в кипящей воде 10 минут, затем охладите и натрите на терке.

  4. 4

    Натрите сыр Пармезан на терке.

  5. 5

    Разомните тунец вилкой в глубокой миске.

  6. 6

    Смешайте тунец с огурцом, яйцом, сыром и укропом, добавьте сметану, посолите и перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.