Обед

Кабачковые оладьи с зеленью

242ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

8 г

Жиры

13 г

Углеводы

23 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Кабачок100 г
  • Лук репчатый30 г
  • Чеснок1 г
  • Яйцо куриное37 г
  • Мука пшеничная20 г20 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Сметана 15 %8 г
  • Укроп2 г
  • Петрушка2 г
  • Масло подсолнечное7 г7 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Натереть кабачок на крупной терке, добавить щепотку соли и оставить в сите, чтобы стек лишний сок.

  2. 2

    Взбить яйцо с солью и перцем. Чеснок пропустить через пресс.

  3. 3

    Промыть зелень, обсушить и мелко нарезать.

  4. 4

    Лук натереть на мелкой терке и смешать с чесноком, зеленью и яичной массой.

  5. 5

    Добавить к кабачку, отжав его от сока, сметану и тщательно перемешать до густоты теста.

  6. 6

    Разогреть подсолнечное масло на сковороде и выложить оладьи ложкой, обжаривать по 1,5-2 минуты с каждой стороны.

  7. 7

    Подавайте оладьи со сметаной или соусом по вашему выбору.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.