Обед
Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
8 г
Жиры
13 г
Углеводы
23 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Натереть кабачок на крупной терке, добавить щепотку соли и оставить в сите, чтобы стек лишний сок.
Взбить яйцо с солью и перцем. Чеснок пропустить через пресс.
Промыть зелень, обсушить и мелко нарезать.
Лук натереть на мелкой терке и смешать с чесноком, зеленью и яичной массой.
Добавить к кабачку, отжав его от сока, сметану и тщательно перемешать до густоты теста.
Разогреть подсолнечное масло на сковороде и выложить оладьи ложкой, обжаривать по 1,5-2 минуты с каждой стороны.
Подавайте оладьи со сметаной или соусом по вашему выбору.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
242 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 2
20 мин
244 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 22
45 мин
240 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 32
45 мин
244 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 9
45 мин
245 ккал · Б 41 · Ж 8 · У 3
45 мин
238 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 25
20 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.