Обед

Гаспачо - холодный томатный суп

Гаспачо - холодный томатный суп
236ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

13 г

Углеводы

25 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Помидор — 280 г
  • Перец болгарский — 50 г
  • Огурец — 33 г
  • Хлеб цельнозерновой — 27 г
  • Масло оливковое — 11 г
  • Петрушка — 3 г

Как готовить

  1. 1

    Порежьте хлеб на небольшие кусочки и полейте оливковым маслом. Оставьте на 15-20 минут, чтобы он размяк.

  2. 2

    Опустите помидоры и болгарский перец в кипящую воду на 2 минуты, затем быстро охладите в холодной воде.

  3. 3

    Снимите кожицу с помидоров и перца, удалите семена из перца и нарежьте все крупными кусками.

  4. 4

    Очистите огурец от кожуры и нарежьте его небольшими кубиками.

  5. 5

    Мелко нарежьте петрушку.

  6. 6

    Смешайте все овощи и хлеб в блендере, добавьте оливковое масло, посолите и поперчите по вкусу. Взбейте до однородной массы.

  7. 7

    Перед подачей охладите суп в холодильнике и украсьте свежей петрушкой.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.