Обед

Гаспачо - холодный томатный суп

236ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

13 г

Углеводы

25 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Помидор280 г280 г — это 2,5 средний помидор
  • Перец болгарский50 г
  • Огурец33 г
  • Хлеб цельнозерновой27 г27 г — это 1 ломтик
  • Масло оливковое11 г11 г — это 2 чайные ложки
  • Петрушка3 г

Как готовить

  1. 1

    Порежьте хлеб на небольшие кусочки и полейте оливковым маслом. Оставьте на 15-20 минут, чтобы он размяк.

  2. 2

    Опустите помидоры и болгарский перец в кипящую воду на 2 минуты, затем быстро охладите в холодной воде.

  3. 3

    Снимите кожицу с помидоров и перца, удалите семена из перца и нарежьте все крупными кусками.

  4. 4

    Очистите огурец от кожуры и нарежьте его небольшими кубиками.

  5. 5

    Мелко нарежьте петрушку.

  6. 6

    Смешайте все овощи и хлеб в блендере, добавьте оливковое масло, посолите и поперчите по вкусу. Взбейте до однородной массы.

  7. 7

    Перед подачей охладите суп в холодильнике и украсьте свежей петрушкой.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.