Ужин

Цыплёнок с апельсином и кешью

Цыплёнок с апельсином и кешью
460ккал на порцию

Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

31 г

Жиры

17 г

Углеводы

45 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 100 г
  • Рис бурый — 33 г
  • Имбирь — 6 г
  • Томатная паста — 6 г
  • Апельсин — 100 г
  • Соевый соус — 15 г
  • Масло кунжутное — 5 г
  • Чеснок — 8 г
  • Орехи — 10 г
  • Лук зелёный — 30 г
  • Мука пшеничная — 5 г
  • Масло оливковое — 5 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.

  2. 2

    Переложите курицу в миску и добавьте муку, чеснок, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.

  3. 3

    Нарежьте имбирь мелкими кусочками и выжмите сок из апельсина в отдельную миску.

  4. 4

    Смешайте сок апельсина, имбирь, соевый соус и кунжутное масло до однородности.

  5. 5

    Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте курицу до золотистого цвета.

  6. 6

    Добавьте к курице орехи и нарезанный зелёный лук, готовьте ещё одну минуту.

  7. 7

    Отварите рис до готовности.

  8. 8

    Влейте соус к курице, готовьте на среднем огне, пока соус не загустеет. Подавайте с рисом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.