Ужин

Цыплёнок с апельсином и кешью

458ккал на порцию

Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

31 г

Жиры

17 г

Углеводы

43 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
  • Рис коричневый вареный100 г100 г — это 4 столовые ложки с горкой
  • Имбирь6 г6 г — это 1 чайная ложка
  • Томатная паста6 г6 г — это 1 чайная ложка
  • Апельсин100 г
  • Соевый соус15 г15 г — это 1 столовая ложка
  • Масло кунжутное5 г5 г — это 1 чайная ложка
  • Чеснок8 г8 г — это 2 зубчик
  • Орехи10 г
  • Лук зелёный30 г30 г — это 2 горсти
  • Мука пшеничная5 г
  • Масло оливковое5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.

  2. 2

    Переложите курицу в миску и добавьте муку, чеснок, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.

  3. 3

    Нарежьте имбирь мелкими кусочками и выжмите сок из апельсина в отдельную миску.

  4. 4

    Смешайте сок апельсина, имбирь, соевый соус и кунжутное масло до однородности.

  5. 5

    Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте курицу до золотистого цвета.

  6. 6

    Добавьте к курице орехи и нарезанный зелёный лук, готовьте ещё одну минуту.

  7. 7

    Влейте соус к курице, готовьте на среднем огне, пока соус не загустеет. Подавайте с рисом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.