Завтрак

Десерт из зелёной гречки

176ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

8 г

Жиры

6 г

Углеводы

22 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Зелень — 42 г42 г — это 3 горсти
Банан — 33 г
Семена чиа — 7 г
Клубника — 33 г
Малина — 17 г
Какао-порошок — 20 г20 г — это 1 столовая ложка с горкой
Сахарозаменитель — 13 г13 г — это 3,5 чайные ложки

Как готовить

1
Залейте зелёную гречку водой и оставьте на 30 минут для набухания.
2
Измельчите семена чиа до порошкообразного состояния.
3
Нарежьте банан небольшими кусочками.
4
Смешайте в блендере зелёную гречку, воду, банан и семена чиа до однородной массы.
5
Разделите полученную массу на две равные части.
6
В одну из частей добавьте какао-порошок и тщательно перемешайте.
7
На дно чаши выложите клубнику ровным слоем.
8
Сверху выложите тёмную массу, затем добавьте малину.
9
На малину выложите светлую массу, завершив шоколадным слоем и украсив ягодами малины.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.