Завтрак

Кабачковые драники

172ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

7 г

Углеводы

17 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Кабачок — 100 г
Творог 5 % — 20 г
Сыр полутвёрдый — 10 г
Мука пшеничная — 16 г
Яйцо куриное — 22 г

Как готовить

1
Натрите кабачок на крупной терке, посолите и оставьте на 2-3 минуты, чтобы он пустил сок.
2
Отожмите отжатый кабачок, чтобы удалить лишнюю жидкость.
3
Натрите сыр на мелкой терке и отложите в сторону.
4
Смешайте отжатый кабачок с творогом до однородной массы.
5
Добавьте муку и натертый сыр, тщательно перемешайте все ингредиенты.
6
Вбейте яйцо в массу и снова перемешайте до полной однородности.
7
Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжаривайте драники с обеих сторон по 3-4 минуты до золотистой корочки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.