Завтрак

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
20 г
Жиры
9 г
Углеводы
4 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюИзмельчите лук в блендере до однородного состояния.
Добавьте к луку куриное филе и продолжайте измельчать.
Включите яйца, чеснок и специи в фарш, тщательно перемешайте все ингредиенты.
Натрите сыр на крупной терке и добавьте его в куриный фарш, снова перемешайте.
На раскаленной сковороде выложите часть фарша, формируя блин толщиной 3-4 мм, обжаривайте с обеих сторон до золотистого цвета.
Измельчите зелень и смешайте её с йогуртом в отдельной миске.
Нарежьте помидоры и болгарский перец кубиками, смешайте и откиньте на дуршлаг для удаления лишней жидкости.
Каждый обжаренный блин намажьте йогуртом с зеленью, выложите овощную начинку и аккуратно сверните в рулет.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
176 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 22
45 мин
172 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 17
20 мин
180 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 15
20 мин
170 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 28
20 мин
168 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 18
20 мин
186 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 22
45 мин
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.