Завтрак

Куриный рулет бризоль ПП

Куриный рулет бризоль ПП
176ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

20 г

Жиры

9 г

Углеводы

4 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 50 г
  • Йогурт натуральный — 35 г
  • Сыр полутвёрдый — 12 г
  • Яйцо куриное — 28 г
  • Перец болгарский — 10 г
  • Лук репчатый — 10 г
  • Помидор — 8 г
  • Чеснок — 2 г
  • Укроп — 1 г
  • Петрушка — 1 г
  • Лук зелёный — 1 г

Как готовить

  1. 1

    Измельчите лук в блендере до однородного состояния.

  2. 2

    Добавьте к луку куриное филе и продолжайте измельчать.

  3. 3

    Включите яйца, чеснок и специи в фарш, тщательно перемешайте все ингредиенты.

  4. 4

    Натрите сыр на крупной терке и добавьте его в куриный фарш, снова перемешайте.

  5. 5

    На раскаленной сковороде выложите часть фарша, формируя блин толщиной 3-4 мм, обжаривайте с обеих сторон до золотистого цвета.

  6. 6

    Измельчите зелень и смешайте её с йогуртом в отдельной миске.

  7. 7

    Нарежьте помидоры и болгарский перец кубиками, смешайте и откиньте на дуршлаг для удаления лишней жидкости.

  8. 8

    Каждый обжаренный блин намажьте йогуртом с зеленью, выложите овощную начинку и аккуратно сверните в рулет.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.