Завтрак

Овощной омлет в духовке

180ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

9 г

Углеводы

15 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Кабачок — 125 г
Морковь — 75 г75 г — это 1 средняя морковь
Лук репчатый — 22 г
Перец болгарский — 38 г
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Масло подсолнечное — 2 г

Как готовить

1
Очистите лук и морковь, нарежьте их мелкими кубиками.
2
Нарежьте кабачок и болгарский перец тоже кубиками.
3
Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом и обжарьте овощи до мягкости.
4
Выложите обжаренные овощи равномерно на противень.
5
Взбейте яйца с солью, перцем и любимыми сухими травами до однородной массы.
6
Залейте овощи яичной смесью и поставьте в духовку.
7
Запекайте омлет в духовке при температуре 200 °C в течение 20 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.