Обед

Ёка абхазская

618ккал на порцию

Это 31 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

34 г

Жиры

42 г

Углеводы

24 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Лаваш армянский50 г
  • Яйцо куриное55 г55 г — это 1 яйцо
  • Сыр полутвёрдый50 г50 г — это 2,5 ломтик
  • Филе индейки50 г
  • Масло сливочное25 г25 г — это 3 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Натрите сыр на мелкой терке.

  2. 2

    Отрежьте кусок филе индейки весом 50 г.

  3. 3

    Приготовьте миску с водой, посолите её и быстро окуните лаваш в воду на несколько секунд.

  4. 4

    Растопите сливочное масло на сковороде и обжарьте лаваш с одной стороны до золотистой корочки.

  5. 5

    Переверните лаваш, разбейте на него яйцо, добавьте индейку и посыпьте тертым сыром.

  6. 6

    Сложите лаваш, чтобы яйцо не вытекло, и обжаривайте еще 3 минуты до готовности.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.