Обед
Лосось с булгуром и шпинатом
Это 29 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
37 г
Жиры
27 г
Углеводы
35 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 25 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Лосось — 140 г
- Булгур — 60 г
- Шпинат — 60 г
- Масло подсолнечное — 8 г
Как готовить
- 1
Запекайте лосось 15 минут при 200 °C.
- 2
Булгур залейте кипятком 1:2 и оставьте под крышкой на 15 минут.
- 3
Шпинат прогрейте на сковороде 2 минуты.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на обед
Перловка с говядиной и грибами
582 ккал · Б 34 · Ж 27 · У 50
55 мин
Плов с курицей
584 ккал · Б 41 · Ж 16 · У 69
45 мин
Котлета по-киевски с картофельным пюре
579 ккал · Б 42 · Ж 24 · У 50
45 мин
Солянка мясная
567 ккал · Б 28 · Ж 30 · У 45
50 мин
Куриная печень с гречкой
560 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 48
30 мин
Блинные мешочки с грибами
559 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 59
45 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.