Ужин

Фаршированные кабачки в аэрогриле

303ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

26 г

Жиры

17 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Кабачок150 г
  • Филе индейки75 г
  • Творожный сыр20 г20 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Шампиньоны19 г
  • Сыр полутвёрдый25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Укроп15 г15 г — это 1 горсть
  • Сметана 15 %25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте кабачок кольцами шириной около 1 см и удалите внутреннюю часть.

  2. 2

    Измельчите филе индейки вместе с мякотью кабачка в блендере до однородной массы.

  3. 3

    Порежьте шампиньоны тонкими слайсами и мелко нарежьте укроп.

  4. 4

    Добавьте творожный сыр, укроп и специи в мясную массу и тщательно перемешайте.

  5. 5

    Наполните кабачки полученной начинкой и сверху разместите слайсы шампиньонов.

  6. 6

    Выложите фаршированные кабачки на пергамент и готовьте в аэрогриле 15 минут при 180 °C.

  7. 7

    Посыпьте готовые кабачки тертым сыром и запекайте еще 5 минут до расплавления сыра.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.