Перекус

Фрукты с греческим йогуртом и мёдом

305ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

14 г

Жиры

3 г

Углеводы

52 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 10 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яблоко — 100 г
Банан — 100 г100 г — это 1 средний банан
Апельсин — 100 г
Греческий йогурт — 120 г120 г — это 5 столовых ложек с горкой
Мёд — 8 г

Как готовить

1
Яблоко и апельсин очистите и нарежьте кубиком, банан — кружками.
2
Сложите фрукты в миску и перемешайте.
3
Полейте йогуртом и мёдом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.