Завтрак

Салат креветки c апельсином

308ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

13 г

Углеводы

26 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Апельсин200 г200 г — это 1 средний апельсин
  • Креветки50 г50 г — это 1 горсть
  • Кунжут25 г25 г — это 1 горсть
  • Чеснок4 г4 г — это 1 зубчик
  • Лимон25 г
  • Соевый соус5 г5 г — это 1 чайная ложка
  • Мёд6 г

Как готовить

  1. 1

    Выжмите сок из лимона в стакан, добавьте мед, соевый соус и мелко нарезанный чеснок, тщательно перемешайте все ингредиенты.

  2. 2

    Очистите апельсин, вырезая мякоть, а остатки отожмите, чтобы получить сок, и залейте им нарезанную мякоть.

  3. 3

    Добавьте к апельсину кунжутные семечки и перемешайте, чтобы они равномерно распределились.

  4. 4

    Смешайте очищенные креветки с апельсином и заливкой из стакана, аккуратно перемешайте все ингредиенты.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.