Перекус

Овощной салат с томатной заправкой

285ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

22 г

Углеводы

5 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Салат листовой75 г75 г — это 3 горсти
  • Огурец25 г
  • Яйцо куриное41 г
  • Ветчина25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Сыр полутвёрдый25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Помидор60 г
  • Сметана 20% (средней жирности)19 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте листовой салат тонкими полосками и положите в большую миску.

  2. 2

    Порежьте огурец на небольшие кусочки и добавьте к салату.

  3. 3

    Нарежьте сыр кубиками и соедините с остальными ингредиентами.

  4. 4

    Ветчину нарежьте брусочками и добавьте в салат.

  5. 5

    Очистите и нарежьте варёные яйца, затем добавьте их в салат.

  6. 6

    Мелко порежьте помидор и добавьте его в миску с салатом.

  7. 7

    Смешайте помидоры со сметаной, солью и перцем, а затем заправьте салат этой смесью.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.