Перекус

Йогурт с курагой и овсяными хлопьями

286ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

18 г

Жиры

4 г

Углеводы

43 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 5 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Греческий йогурт — 150 г150 г — это 6 столовых ложек с горкой
Курага — 40 г40 г — это 5 штука
Овсяные хлопья — 20 г20 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Мёд — 6 г

Как готовить

1
Курагу нарежьте полосками.
2
Смешайте йогурт с хлопьями и мёдом.
3
Добавьте курагу и дайте постоять 5 минут, чтобы хлопья размягчились.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.