Завтрак

Фруктовый салат с медом

138ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

2 г

Углеводы

27 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яблоко — 35 г
Мандарин — 50 г
Груша — 50 г
Йогурт натуральный — 50 г50 г — это 2,5 столовые ложки
Мёд — 12 г12 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Очистите яблоко от сердцевины и нарежьте его произвольно, затем выложите в глубокую тарелку.
2
Нежно полейте яблоки медом, не слишком много, чтобы не перебить вкус.
3
Удалите семечки и сердцевину из груши, нарежьте ее произвольно и выложите сверху яблок.
4
Снова полейте медом по груше.
5
Очистите мандарин от кожуры, нарежьте дольки и выложите их поверх груши, оставив несколько долек для украшения.
6
Еще раз полейте медом по всем фруктам.
7
Залейте сверху йогуртом и не перемешивайте, чтобы слои не смешивались.
8
Украсьте нарезанными дольками мандарина перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.