Завтрак

Салат из овощей по-корейски

136ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

8 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Баклажан125 г
  • Перец сладкий красный38 г
  • Лук репчатый22 г
  • Помидор30 г
  • Чеснок1 г
  • Сахар-песок2 г
  • Масло подсолнечное8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте баклажаны толстыми пластинами и поместите их в подсоленную воду на несколько минут, чтобы избавиться от горечи.

  2. 2

    Отожмите баклажаны от воды и нарежьте их тонкими полосками.

  3. 3

    Разогрейте сковороду и обжарьте баклажаны на подсолнечном масле до золотистой корочки, это займет несколько минут.

  4. 4

    Нарежьте помидоры полосками, а лук полукольцами, добавьте их к баклажанам в глубокой тарелке.

  5. 5

    Порежьте сладкий красный перец длинными полосками и добавьте к остальным овощам.

  6. 6

    Посолите, поперчите, добавьте сахар и измельченный чеснок, тщательно перемешайте все ингредиенты.

  7. 7

    Дайте салату настояться несколько минут перед подачей на стол.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.