Завтрак

Горячая грибная закуска

139ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

7 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Шампиньоны83 г83 г — это 1,5 горсти
  • Перец болгарский25 г
  • Чеснок4 г4 г — это 1 зубчик
  • Масло подсолнечное6 г6 г — это 1 чайная ложка
  • Петрушка10 г
  • Салат листовой7 г
  • Помидор220 г220 г — это 2 средний помидор

Как готовить

  1. 1

    Промойте шампиньоны и нарежьте их крупными кусками.

  2. 2

    Очистите и нарежьте кубиками болгарский перец.

  3. 3

    Мелко нарежьте чеснок и обжарьте его на разогретом подсолнечном масле.

  4. 4

    Добавьте грибы к чесноку, посолите и поперчите по вкусу.

  5. 5

    Когда грибы начнут выделять сок, добавьте перец, влейте немного воды и тушите 3-5 минут, помешивая.

  6. 6

    Нарежьте петрушку и добавьте в сковороду, тушите еще 2-3 минуты.

  7. 7

    Промойте помидоры и разрежьте их пополам.

  8. 8

    На тарелку выложите листья салата, сверху разместите грибную смесь и украсьте помидорами.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.