Обед

ПП-салат с ветчиной

234ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

19 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Огурец — 25 г
Ветчина — 38 г38 г — это 2 ломтик
Сыр полутвёрдый — 25 г25 г — это 1,5 ломтик
Лук красный — 22 г
Петрушка — 2 г
Сметана 15% (маложирная) — 19 г

Как готовить

1
Нарежьте сыр маленькими кубиками.
2
Порежьте ветчину на аналогичные кусочки.
3
Промойте огурец, обсушите и также нарежьте кубиками.
4
Очистите и мелко нарежьте лук.
5
Промойте петрушку, обсушите и мелко нарубите.
6
В глубоком салатнике смешайте сыр, ветчину, огурец, лук и петрушку.
7
Добавьте сметану и тщательно перемешайте. Переложите салат в порционные тарелки, используя формочку.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.