Перекус

Салат с запеченным перцем и авокадо

234ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

20 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Перец болгарский — 75 г
Огурец — 50 г
Авокадо — 100 г
Салат листовой — 15 г
Масло подсолнечное — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Нарежьте огурец кубиками среднего размера.
2
Очистите авокадо и нарежьте его на пластинки толщиной около одного сантиметра.
3
Разрежьте болгарский перец пополам, удалите семена и разместите его на противне срезом вверх. Запекайте в духовке при 230 °C в течение 5 минут.
4
После запекания нарежьте перец кубиками, при желании удалите кожицу.
5
В глубоком салатнике объедините все нарезанные ингредиенты. Порвите листья салата руками, добавьте их в салатник и заправьте подсолнечным маслом. Приправьте солью по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.