Обед

Гаспачо с авокадо

257ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

15 г

Углеводы

27 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Помидор — 200 г200 г — это 1,5 средний помидор
Авокадо — 100 г
Перец болгарский — 100 г
Чеснок — 20 г20 г — это 5 зубчик

Как готовить

1
Очистите базилик от веточек и отложите.
2
Нарежьте авокадо произвольными кусочками.
3
Разрежьте помидоры пополам.
4
Порежьте болгарский перец на кусочки.
5
Мелко нарежьте чеснок.
6
Измельчите все подготовленные ингредиенты в блендере до кремообразной консистенции, добавьте соль и перец по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.