Обед
Гаспачо с авокадо
Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
7 г
Жиры
15 г
Углеводы
27 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Помидор — 200 г
- Авокадо — 100 г
- Перец болгарский — 100 г
- Чеснок — 20 г
Как готовить
- 1
Очистите базилик от веточек и отложите.
- 2
Нарежьте авокадо произвольными кусочками.
- 3
Разрежьте помидоры пополам.
- 4
Порежьте болгарский перец на кусочки.
- 5
Мелко нарежьте чеснок.
- 6
Измельчите все подготовленные ингредиенты в блендере до кремообразной консистенции, добавьте соль и перец по вкусу.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на обед
Картофель с грибами
257 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 25
45 мин
Салат с рукколой
256 ккал · Б 7 · Ж 17 · У 20
20 мин
Индейка в горшочке
256 ккал · Б 51 · Ж 4 · У 2
45 мин
Салат Оливье с курицей
258 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 17
20 мин
Уха из трески
258 ккал · Б 32 · Ж 2 · У 28
35 мин
Салат с крабовыми палочками и огурцом
259 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 6
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.